ハリのある肌になりたい！
アミノ酸、ビタミンC、亜鉛で内部からハリを作る
解説
赤ちゃんのようなみずみずしく、ふっくらとハリのある肌を作る源は、ヒアルロン酸（保湿）、エラスチン（弾力）、コラーゲン（適度なかたさ）という３つのタンパク質。これらは体内で合成されますが、、生産能力は１８歳がピーク。その後は残念ながら合成能力が低下していきます。これら３つのタンパク質の合成には、アミノ酸、ビタミンC、亜鉛が必要です。若いのに肌のみずみずしさが失われている女性は、これらの栄養素が不足している場合が少なくありません。もちろん、紫外線や乾燥、喫煙も大敵です。ヒアルロン酸、エラスチン、コラーゲンは、低分子処理を施されたものでないと、塗っても皮膚からは吸収されにくいので、食べ物やサプリメントでそれらを作るのに必要な材料を補い、体の中から肌をうるおしましょう。
ハリのある肌を作るサプリメント
肌のハリを作るもの
●L-アルギニン・・・200〜300mg／日
●L-バリン・・・200〜300mg／日
●L-リジン・・・200〜500mg／日
●L-ロイシン・・・200〜300mg／日
●L-メチオニン・・・100〜200mg／日
●L-チロシン・・・200〜300mg／日
●L-アラニン・・・100〜200mg／日
●L-プロリン・・・200〜300mg／日
●ビタミンC・・・500〜1000mg／日
●亜鉛・・・5〜15mg／日
シワを防ぐもの
●L-アルギニン・・・200〜300mg／日
●L-トリプトファン・・・10〜50mg／日
●L-バリン・・・200〜300mg／日
●L-リジン・・・300〜500mg／日
●L-ロイシン・・・200〜300mg／日
●L-メチオニン・・・100〜200mg／日
●ビタミンC・・・500〜1000mg／日
●ビタミンB6・・・50mg／日
●CoQ10・・・50〜150mg／日
●マグネシウム・・・50〜100mg／日
●スクワレン・・・2〜5滴×回数／日
ポイント
アミノ酸は上記のものが含まれたアミノ酸複合剤やプロティンを選び、空腹時にとりましょう。