高めの血圧を安定させたい！
生活習慣に加え、血圧・血流を改善するサプリメントを
解説
正常値とされる血圧は140/90mmHg以下です。高いほう（収縮期血圧）と低いほう（拡張期血圧）、どちらが高くても高血圧の範囲に入ります。血圧が高くなる原因の一つに動脈硬化がありますが、そのほか遺伝、ストレス、薬の副作用、過激な運動なども原因に。いつも血圧が高い状態だと、心臓、脳、腎臓に負担をかけ、別の病気が引き起こされることもあります。日ごろ血圧が高めの人は、食生活を含めたライフスタイルを見直すことが重要ですが、その改善効果を高めるには、ビタミンB6、ビタミンC・Eなど血管の収縮を正常にして血圧を安定させる作用のある栄養素がサポート役になります。フラックスオイル、CoQ10など、動脈硬化事態を改善するのに役立つサプリメントも知っておきましょう。
血圧を安定させるサプリメント
血管の収縮を正常にして血圧を安定させるもの
●ビタミンB6・・・10mg／日
●ビタミンC・・・800〜1000mg／日
●ビタミンE・・・150mg／日
●マグネシウム・・・100〜150mg／日
●カルシウム・・・800〜1000mg／日
●カリウム・・・100〜200mg／日
動脈硬化を改善し、血流をスムーズにするもの
●オメガ−３脂肪酸・・・500〜1000mg／日
●L-カルニチン・・・150〜200mg／日（空腹時）
●L-アルギニン・・・150〜200mg／日（空腹時。単純ヘルペスができやすい人は避ける）
●CoQ10・・・30〜60mg／日
ポイント
●これらのサプリメントは、あくまでもサポート役。高血圧症と診断された人は、病院での医師のの指導に従いましょう。