気分が落ち込む・・・・
脳にアンモニアがたまるのが原因。解毒を促し、脳を元気に！
解説
精神的なストレスによる落ち込みはだれにでもあること。たいせつなのは、いかに早く立ち直れるかでしょう。気分が落ち込むほど考え込んで脳を酷使すると、脳内にはアンモニアがたまってきます。これはタンパク質が分解されるときに、副産物としてアンモニアが生まれるためで、アンモニアがふえればふえるほど落ち込みは強くなり、悪循環になります。ときにはアンモニアのせいで吐きけが起こることもあります。そんな状況から抜け出すためには、脳にたまったアンモニアを解毒する作用のあるアミノ酸のグルタミンと、脳を回復させるエネルギー源のビタミンB群を補給すること。これらのサプリメントをとりながら、好きなことに没頭したり、友だちとおしゃべりしながらお酒を飲むなどストレス解消に努め、精神的なダメージから早く立ち直りましょう。
気分の落ち込みを改善するサプリメント
脳にたまったアンモニアの排出を促すもの
●L-グルタミン・・・50〜100mg／日（空腹時）
●L-チロシン・・・500〜800mg／日（空腹時）
脳に立ち直りのエネルギーを与えるもの
●L-トリプトファン・・・200〜300mg／日（空腹時）
●ビタミンB6・・・10mg／日
●ビタミンC・・・100〜200mg／日
●ビタミンB2・・・12mg／日
●ビタミンB3・・・15mg／日
●ビタミンB12・・・50μg／日
●葉酸・・・150μg／日
●亜鉛・・・10〜15mg／日
ポイント
●カフェインは、脳内で作られるアミノ酸の一部の働きを抑制します。コーヒーや紅茶、緑茶のがぶ飲みは避けましょう。