ビタミンＢ6
分類：ビタミン（ビリドキシン）
概要
動脈硬化の引きがねになるといわれるホモシステイン（アミノ酸の一種）の活動を抑えるのが、＜ビタミンB6＋B12＋葉酸＞のパワー。できれば天然のビタミンB6が含まれたサプリメントを選びましょう。成分表示に「ピリドキシン塩酸」または、「塩酸ピリドキシン」とあるものは化学合成されたものです。「P5P」とあるものは天然抽出されたもので、体内でも直接吸収されます。
働き（と摂取量）
①ナトリウムとカリシウムのバランスを調節し、体内の水分量を一定に保ってくれます。
②赤血球を作り出してくれます｡
③血液をサラサラに保ってくれます｡
④セロトニンなど脳内の神経伝達物質を作ってくれます｡
⑤正常な遺伝子を作り出し、老化を防いでくれます｡
⑥炭水化物、脂質、タンパク質の代謝に必要な酵素を作ってくれます｡
⑦エネルギーを作り出してくれます｡
⑧免疫力を保ってくれます｡
⑨ビタミンＢ12の吸収を助けてくれます｡
⑩ＰＭＳ（月経前症候群）を改善してくれます｡
⑪前立腺肥大を予防してくれます｡
⑫脂肪の燃焼を促してくれます｡
不足するとなりやすい症状
脱毛、口の周りが荒れる、皮膚病、筋肉のけいれん、手足のしびれ、記憶力の低下、うつ状態、貧血、むくみ、アレルギー、ＰＭＳ、閉経後の神経痛
とりすぎるとなりやすい症状
現在までにビタミンＢ６の毒性は報告されていないが、長期間大量に摂取することによっての神経にダメージを引き起こす可能性があるので注意が必要。
１日あたり2000-6000
mgの摂取によって、感覚麻痺、手足の痛み、皮膚の麻痺、感覚神経の障害を引き起こすことがあるので注意。
１日の必要量
成人女性1.2mg、成人男性1.6mg、妊産婦1.7mg
目的別・奨励されている使用量（１日）
●恐怖症、うつ病…100-500ｍｇ ●喘息…50-300ｍｇ ●腎臓結石…100-300ｍｇ ●ＰＭＳ…50-300ｍｇ ●つわりの改善…30-75ｍｇ
使用上の注意
ビタミンＢ６の摂取に際しては、腸障害、肝臓病、パーキンソン病、甲状腺機能亢進症、手術後などの状態であるときにはビタミンＢ６の使用に注意するとともに、使用する場合には塩酸ピリドキシンではなくＰ５Ｐを使用することが望ましい
吸収を悪くするのは・・・
①喫煙。
②アルコールやカフェインのとりすぎ｡
③精製漂白された砂糖や清涼飲料水のとりすぎ｡
④抗生物質、下剤。
⑤更年期のホルモン療法、経口避妊薬。
ビタミンＢ６の吸収を阻害する薬剤
①デソキシピリドキシン（代謝拮抗剤）
②イソニアジド（結核治療薬）
③ヒドラジン（降圧剤 ）
④シクロセリン（抗生物質）
⑤ペニシラミン（ウィルソン氏病の処置のために使われる薬剤）
⑥バルビツール剤（睡眠導入剤）
⑦レボドーパ
こんな人は専門家に相談を！
①腸の病気、肝臓病、甲状腺亢進症のある人｡
②手術を受けたばかりの人｡
③てんかんの治療薬を処方されている人｡
※ビタミンＢ6の吸収を妨げる薬は40種類以上あるので、薬を服用している人は担当医に相談しましょう｡