ビタミンＢ3

分類：ビタミン

（ナイアシン）

概要

　血液の循環を良くする働きがあるので皮膚のすぐ下の細胞に栄養が運ばれ、肌の新陳代謝が促されます。その結果、紫外線や化学物質、加齢などによるシミ、ソバカス、黒ずみが改善されます。

働き（と摂取量）

①血液の循環を良くしてくれます｡
②血中のコレステロール値や中性脂肪脂肪値を下げてくれます｡
③神経、皮膚、舌、消火器の細胞の働きを正常にしてくれます｡
④タンパク質を作り出してくれます｡
⑤がん細胞の発生を抑えてくれます｡
⑥アレルギーの症状を改善してくれます｡
⑦高血圧を改善してくれます｡

不足するとなりやすい症状

顔が赤くなる、口内炎、湿疹、下痢、消化不良、記憶障害、うつ状態、感情不安定、頭痛、めまい、不眠症

とりすぎるとなりやすい症状

1日500㎎以上とると、血管が広がり、顔が赤くなったり、頭痛、皮膚のかゆみなどがあらわれることがあるが、15分ほどで消えることがほとんど。空腹時を避け、食後にとることで、これらの症状を抑えることができる。

１日の必要量

成人女性13mg、成人男性17mg、妊産婦15mg

目的別・奨励されている使用量（１日）

●そううつ症状・・・１００－５００ｍｇ
●精神的、肉体的ストレス・・・１００－５００ｍｇ
●循環器系疾患 ・・・５０－５００ｍｇ
●高脂血症（高中性脂肪）・・・２５０－５００ｍｇ
●アルツハイマー性痴呆症・・・２０－１５０ｍｇ

使用上の注意

○ビタミンB3のなかでも、ナイアシンアミドはとりすぎると、うつ状態になることがあるので注意が必要です。
○ビタミンB3（ナイアシン）を摂取して顔が紅潮する場合はナイアシンアミドにかえることをおすすめします。

吸収を悪くするのは・・・

① １日あたり５０ｍｇを越えるナイアシンを摂取した場合、亜鉛の吸収を抑制することがある。
② 結核菌の働きを抑える薬として処方されるイソニアジドはビタミンＢ３の吸収代謝を抑制する。
主なイソニアジド薬剤名
ＩＮ（Ａ）Ｈ、イスコチン、イソニアジド、スミフォン、ヒドラジット「オーツカ」、「純生」アイナ イスコチン錠５０ｍｇ、ヒドラ錠「オーツカ」５０ｍｇ、ダイアジッド錠（１００ｍｇ）
③ ビタミンＢ３は、糖尿病患者に処方されることがある脂質改善薬のケノジオールの効果を抑制する
④ ビタミンＢ３をアルコール、β‐アドレナリン遮断剤（高血圧患者への降圧剤）、レセルピン（高血圧患者への降圧剤、および精神統合失調症患者への鎮静剤）および、グアネシジン（高血圧患者への降圧剤）と一緒に服用した場合、危険な低血圧状態になる。
⑤ 喫煙はビタミンＢ３の吸収を抑制する

こんな人は専門家に相談を！

①腎臓病、または肝臓病の人｡
②妊産婦。