アミノ酸
分類：機能性成分効果は脂肪燃焼だけではない、一つ一つが大切な生命の源
概要
最近はもっぱらダイエット用として人気のアミノ酸ですが、その働きを知らないで使用すると逆効果になることもあるので、正しい知識をもっておきましょう。 アミノ酸は約６０兆個ともいわれる人間の身体の細胞や、酵素を作り出すのに必要な材料です。人間の体を作るタンパク質は、たった２０個のアミノ酸の組合せからできており、人間の体から水と脂肪をとり除くと、残ったものの７５％はアミノ酸なのです。人間が体内で合成することができないため、食物からとらなければならない「必須アミノ酸」と、体内で合成できる「非必須アミノ酸」があります。
働き（と摂取量）
人間の体に必要なアミノ酸
●脳・・・グルタミン、チロシン、トリプトファン、タウリン、ギャバ、グリシン、フェニルアラニン、アルギニン
●甲状腺・・・フェニルアラニン、チロシン
●心臓・・・カルニチン、リジン、メチオニン
●肺・・・システイン
●胃・・・グリシン、グルタミン
●肝臓・・・アラニン、メチオニン、フェニルアラニン、スレオニン、トリプトファン
●胆のう・・・グリシン、タウリン
●すい臓・・・システイン
●腸・・・グルタミン、ヒスチジン
●骨・・・ヒスチジン、リジン
●筋肉・・・グリシン、リジン、ロイシン、イソロイシン、バリン
●血液・・・システイン、ヒスチジン、トリプトファン、セリン
●皮膚・・・システイン、リジン、プロリン
メモ
●空腹時にとれば効果が！
アミノ酸サプリメントを食後にとると、食事中に含まれるタンパク質の影響で、効果を発揮することができません。少なくとも食事の３０分前、できれば空腹時にとることがポイントです。
●アミノ酸の働きを活発にする栄養素は？
アミノ酸がタンパク質を合成するには、ビタミンＢ６、マグネシウム、ビタミンＣが必要です。
●アボガドは天然のアミノ酸の宝庫！
アボガドは天然のスーパーフード。マルチビタミン＋ミネラル＋アミノ酸＋酵素が豊富な食材です。トリプトファンをはじめ、１８種類ものアミノ酸が含まれています。